Аарон 777 Маг http://aaronmag.ru/frm/form/ |
|
жара , и что делать http://aaronmag.ru/frm/form/viewtopic.php?f=22&t=89 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Aaron [ 17 июл 2011, 07:58 ] |
Заголовок сообщения: | жара , и что делать |
советы как себя вести по по жаре ... пейте чай с лимоном, апельсиновый сок, чай из лепестков суданской розы, квас... и вы будете чувствовать себя лучше. + можно выполнять йоговское охлаждающее дыхание ... попутно вызывая образ зимнего ясного дня и искрящихся сугробов... --- ОХЛАЖДАЮЩЕЕ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ и.п.(исходное положение): ваджрасана, сукхасана, падмасана.. при определенном навыке можно практиковать и в городском транспорте) - техника исполнения: установить полное ритмическое дыхание, мысленно представляя себе, как с каждым вдохом прана трансформируется в приятное ощущение прохлады. внимание сосредоточить на позвоночнике. губы образуют узкую щель. - p.s. полное ритмическое дыхание -- это когда вдох и выдох имеют равные промежутки, а паузы между вдохом - выдохом ровно половину вдоха или выдоха. (например : вдох на 6 ударов пульса, задержке на 3 удара, выдох 6, задержка 3 итд). полное дыхание: начинается с выдоха,затем воздух заполняет нижнюю часть живота и легких - живот выпячивается, далее расширяются ребра и заполняется средняя часть легких, потом поднимаются плечи и расширяется грудная клетка...,выдохо производится В ТОЙ ЖЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, т.е. снизу.. - |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |